Để lý giải tình trạng khó hiểu này chúng tôi đã thực hành khảo sát trên 100 người đang tham gia những bộ môn thể dục thể thao. Kết quả khảo sát k quá bất ngờ bởi chỉ có khoảng 2% đau đầu sau khi tập các bài tập nhẹ nhàng, 60% những người bị đau nhức vùng đầu do tập các bài tập cơ bắp. Và phần lớn kết quả khảo sát đều cho thấy phái mạnh chiếm % những cơn đau ở đầu sau khi tập thể dục là cao hơn phụ nữ.
đau ở đầu sau khi tập thể dục có báo hiệu gì?
Đa phần các người bị đau nhức ở đầu sau khi tập thể dục thì hay xuất hiện các cơn đau:
Đau nhiều ở vùng nửa trên đầu, cơn đau chóng vánh lan ra vùng sau gáy, đau xuyên đỉnh đầu thường đau kiểu giật giật theo nhịp đập của mạch. Nhưng nếu người mắc bệnh nghỉ ngơi khoảng 5 phút thì cơn đau lại mau chóng biến mất.
Nhiều khi người bệnh đang tập chạy hoặc tập các bài tập tạ nặng cũng có thể xuất hiện cơn đau nhói ở vùng sau gáy. Ngoài ra còn nảy sinh các báo hiệu như: chóng mặt, buồn nôn, nôn, choáng váng, mất thăng bằng, tăng huyết áp, nhiễu loạn nhịp tim... tăng nguy cơ đột quỵ.
nguyên nhân gây đau tại đầu sau khi tập thể dục là gì?
Chúng ta biết đến các lợi ích mà các bài tập thể dục đem tới cho ta đó là giúp tăng lưu thông máu lên não, hạ căng thẳng, mệt mỏi, rèn luyện sức khỏe xương khớp. tuy vậy việc rèn luyện các bài thể dục thể thao quá khả năng chịu đựng có khả năng lại là tác nhân làm nên tăng lượng máu lên não quá nhiều, gây ứ trệ máu, thừa CO2 trong máu, nồng độ acid latic trong máu bị tăng cao, tăng nhịp tim... Và một trong các tác nhân gây ra những hiện tượng này đó là do:
Chế độ dinh dưỡng: thể dục là cách tiêu tốn kalo cực nhanh. Nếu trước khi tập hoặc sau khi tập mà bạn ko có chế độ ăn để bù đắp năng lượng bị mất đi do luyện tập thì sẽ tăng nguy cơ bị nhức đầu, mệt mỏi. Việc thêm vào nước và bữa ăn nhẹ trước và sau khi luyện tập sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, loại bỏ hiện tượng đau nhức ở đầu sau khi luyện tập.
Chế độ luyện tập: nhiều người cho rằng họ phải nỗ lực giảm đi béo, luyện tập cơ bắp bằng các bài tập tạ vô cùng nặng, những bài tập quá khả năng chịu đựng. Nhưng họ lại không biết rằng, chính suy nghĩ sai lầm này khiến cho việc tập luyện thể thao không còn là để rèn luyện sức khỏe nữa mà nó đang gây công dụng quay trở lại. các cử động mạnh có khả năng khiến nhịp tim bị nhiễu loạn, tăng huyết áp, các mạch máu bị giãn nở quá khả năng chịu đựng làm cho não bộ bị stress và làm ra các cơn nhức đầu. Do đó, để loại bỏ những tổn thương não bộ vùng phía sau đầu do tập các bài tập quá khả năng chịu đựng thì bạn nên lựa chọn các bài tập vừa sức với mình. Có chế độ tập luyện phù hợp, luôn và đều đặn để duy trì sức khỏe.
như thế, để k còn nảy sinh các cơn đau nhức vùng đầu sau khi tập thể dục thì việc thay đổi những bài tập cho hợp lý và bổ sung chế độ dinh dưỡng đúng lúc là biện pháp có hiệu quả nhất.
những chú ý khi tập luyện thể dục, thể thao
- Bị đau tại đầu khi đang tập thì cần phải dừng ngay lại và nhanh chóng ngồi nghỉ ngơi tại chỗ thoáng mát
- Uống nước ấm hoăc một cốc nước trà gừng để ổn định nhịp tim và huyết áp
- k nên tiếp tục tập luyện
- Trao đổi lại với huấn luyện viên về tình trạng của mình để đúng lúc có sự đổi thay bài tập cho các buổi tập sau.
Nguồn: http://daunhucnuadau.blogspot.com/2017/08/tai-sao-bi-dau-dau-sau-khi-tap-the-duc.html
0 nhận xét:
Đăng nhận xét