Một vài cách điều trị chứng bệnh mất ngủ ở người trẻ

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra chứng ngủ không yên giấc ở người trẻ, trong đó quan yếu là yếu tố chủ quan bởi thói quen buông thả, thiếu khoa học thường quá căng thẳng mệt mỏi do áp lực công việc, học hành và cả cuộc sống.

khó ngủ là hiện tượng ngủ không sâu giấc, đêm dậy nhiều lần, có khi ngủ mê man, sáng dậy ko tỉnh táo. người mắc bệnh khi bị ngủ không yên giấc hay có báo hiệu mệt mỏi, chán nản, thèm ngủ vào ban ngày, đổi thay tâm lý, dễ dàng cáu gắt. bởi vì thế nên nó làm nên những ảnh hưởng xấu cho công việc và chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh.

cách điều trị chứng bệnh không ngủ được ở người trẻ

Để loại bỏ hiện trạng Mất ngủ, mệt mỏi của các người trẻ, trả lại chuẩn cuộc sống tươi đẹp cho họ tại chặng đường dài phía trước thì ngay từ giờ họ phải đổi thay thói quen và thực hiện:

• Ngủ nghỉ đúng giờ: hạn chế thức khuya và các thói quen không tốt như: chơi game khuya, xem phim qua đêm, đi chơi với bạn bè, nhậu nhẹt… Tất cả các nếp này lâu dần nó sẽ ảnh hưởng tới giấc ngủ và khiến bạn quen với thời gian ngủ muộn, nên rất khó để có thể ngủ sớm và dễ dàng bị không ngủ được.
• Thức đúng giờ: hãy hình thành thói quen thức giấc đúng giờ, đừng vì một hôm bạn phải làm việc hơi khuya một chút mà hôm sau tự cho mình quyền được ngủ nướng. Chính sự buông lỏng này của bạn sẽ làm cho đồng hồ sinh học của bạn sẽ bị chạy sai đấy.
• Có chế độ sinh hoạt khoa học, lành mạnh: giao lưu với bạn bè là điều nên có, tuy vậy cũng cần phải phân biệt giữa giao lưu bạn bè và tụ tập bạn bè. Thay vì bạn cứ suốt đêm đi cùng bạn lên bar, sàn… thì hãy thử thay đổi 1 thói quen khoa học nhé.
• tiến hành chế độ dinh dưỡng hợp lý: k chỉ là lối sống sinh hoạt không tốt, mà chế độ dinh dưỡng cũng sẽ quyết định đến giấc ngủ của bạn. Hãy bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và có chế độ ăn uống khoa học. Hạn chế những thực phẩm như rượu bia, thuốc lá, cafe… bởi đây là những chất kích thích gây nguy hại cho não bộ và dẫn đến bạn ngủ không yên giấc.
• Loại bỏ căng thẳng, căng thẳng bằng cách nghe nhạc, đọc sách trước khi đi ngủ, giúp cho não bộ của bạn được nghỉ ngơi và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Nếu hiện tượng khó ngủ kéo dài, kèm những dấu hiệu nôn ói thì nên chóng vánh đến bệnh viện để đúng lúc tìm ra lý do gây bệnh, để có giải pháp chữa trị bệnh hiệu quả. lánh để hiện trạng bệnh kéo dài gây nguy hiểm cho người bệnh, khiến bệnh khó có khả năng điều trị khỏi hoàn toàn và rất tốn kém.

Nguồn: http://camnangyhoccotruyen.com/chung-mat-ngu-o-nguoi-tre-can-chua-tri-nhu-the-nao.html

Read More»

Lý do vì sao nên chữa mất ngủ bằng bấm huyệt ?

ngủ không ngon theo nhận thức của Y học cổ truyền là thể thất miên do 3 tạng bị hư là: tỳ, can và tâm. Ngoài ra Mất ngủ còn là do 3 thể tạng này bị tổn thương, gây âm huyết, những mạch huyết khó lưu thông và làm chậm quá vận chuyển huyết lên não bộ. Vì vậy chữa mất ngủ bằng bấm huyệt là cách tác động lực trực tiếp vào các mạch huyết để đả thông kinh mạch và lưu thông mạch huyết.

Chữa ngủ không ngon bằng bấm huyệt như thế nào?
Bấm huyệt là sự tác động lực vào mạch huyết và kích thích dưới da một lực vừa đủ. Động tác tay day và ấn huyệt làm cho hệ thần kinh được dễ chịu và thư giãn tự nhiên nhất, khiến đầu óc của chúng ta bớt stress và có được giấc ngủ say và ngon hơn.

các huyệt cơ bản Đông y thường xuyên day ấn để chữa ngủ không yên giấc đó là:


Huyệt dũng tuyền: gác chân lên đùi, sau đó dùng ngón tay cái ấn vào huyệt dũng tuyền, huyệt dưới lòng bàn chân, nằm tại ngay lõm bàn chân. Ấn một lực vừa đủ với khoảng 100 lần, với chu kỳ 4 lần/giây. Cuối cùng để bệnh nhân nằm thả lỏng và thoải mái, tiếp diễn dùng ngón áp út ấn thêm 100 lần nữa. Mọi kinh mạch của bệnh nhân đều được đả thông, làm cho người mắc bệnh thoải mái, bớt mệt mỏi và stress.

Huyệt an miên: bấm huyệt này giúp người bệnh thư giãn thần kinh và ngủ ngon hơn. Cách thực hiện: xác định vị trí huyệt an miên ở cạnh 2 bên xương lồi sau tai. Dùng ngón cái day ấn một lực vừa đủ, tiến hành khoảng 200 lần.

Huyệt tam âm giao: xác định vị trí của huyệt năm ở sau bờ xương chày. Day ấn huyệt này bằng ngón cái, thực hiện khoảng 100 lần. Bấm huyệt tam âm giao có tác dụng điều huyết, bổ âm khiến bệnh nhân an thần và có giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Huyệt chiếu hải: người ta hay chữa ngủ không ngon bằng bấm huyệt chiếu hải và chữa cả đau lưng, mệt mỏi. Bấm huyệt ở vị trí ở chỗ lõm bên ngoài mắt cá chân. thực hiện day ấn khoảng 100 lần. bệnh nhân sẽ cảm nhận thoải mái xương cốt, tinh thần sảng khoái và dễ dàng ngủ hơn.

Huyệt quan nguyên: xác định vị trí của huyệt nằm tại bờ xương mu. Day ấn huyệt này giúp cho bạn dễ chìm vào giấc ngủ ngay khi đặt lưng xuống giường.

Ngoài ra những huyệt ở vùng mặt và vùng đầu: huyệt bách hội, huyệt ấn đường, huyệt thiên trụ, huyệt ấn đường. các huyệt này khi được day ấn bệnh nhân sẽ được thư giãn tinh thần, xóa tan mệt mỏi, stress lo âu, giải tỏa áp lực thần kinh cho người bệnh. Giúp bệnh nhân có được giấc ngủ sâu và an giấc hơn.


vì sao nên chữa mất ngủ bằng bấm huyệt ?

Chữa ngủ không ngon bằng bấm huyệt là giải pháp chữa bệnh vô cùng hiệu quả. biện pháp này có rất nhiều ưu điểm như:

Đả thông kinh mạch: bệnh nhân được trực tiếp ảnh hưởng lực vào những mạch huyết và giúp cho những mạch huyết này được lưu thông. quá trình đả thông kinh mạch dẫn đến cho oxy, máu và các dưỡng chất vận chuyển lên não bộ được diễn ra thuận lợi. người mắc bệnh sẽ cảm giác thư thái và thoải mái tinh thần và có giấc ngủ an lành.

Phong trừ tà thấp: bấm huyệt giúp trị tà thấp, đẩy các khí hư trong cơ thể ra bên ngoài. k gây hại cho tỳ, can thận, kích thích 3 tạng này đào thải chất độc ra ngoài bằng việc lưu thông mạch huyết.

An toàn không tác dụng phụ: bấm huyệt cực kỳ an toàn và hiệu quả mà lại ko làm ra tác dụng phụ cho người bệnh.

Chữa ngủ không yên giấc bằng bấm huyệt đòi hỏi phải có người am tường về y thuật mới có điều kiện thực hiện được. Vì vậy người bệnh nên đến các phòng khám Đông y hoặc nhờ những thầy thuốc bấm huyệt ở nhà để kích thích và một giấc ngủ sâu, tinh thần sảng khoái sau mỗi sáng thức dậy.


Nguồn: http://camnangbenhdaudau.blogspot.com/2017/08/chua-mat-ngu-bang-bam-huyet.html

Read More»

Những lý do gây bệnh mất ngủ tại người trẻ

không ngủ được là bệnh thường gặp tại người già, nó ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt của bệnh nhân. Hiện nay bệnh này lại đang có xu hướng trẻ hóa cục bộ. Vậy tại sao chứng Mất ngủ tại người trẻ lại tăng đột biến như vậy? các thông tin sau sẽ lý giải điều này.

Cảnh báo tình trạng Mất ngủ tại người trẻ


Hiên nay, theo nghiên cứu và thống kê của bộ y tế thì số người trẻ bị mắc bệnh không ngủ được cao sấp sỉ phần trăm người già bị Mất ngủ. Con số này đáng cảnh báo về hiện tượng bệnh lý ra chỉ có khả năng gặp nhiều ở tuổi già.

Bệnh này hay gây ra cho bệnh nhân cảm giác uể oải, mệt mỏi, thiếu ngủ thường, người bệnh thường trong trạng thái thiếu sức sống. khiến cho công việc bị giảm thiểu năng suất, những công việc và chế độ sinh hoạt mỗi ngày đều bị xáo trộn.

nguyên do gây bệnh Mất ngủ tại người trẻ


Để lý giải về chứng khó ngủ ở người trẻ đang bị tăng đột biến thì có khả năng là do các tác nhân gây bệnh sau:

Do thói quen sinh hoạt: những bạn trẻ luôn có nếp sinh hoạt, ăn uống, ngủ nghỉ và giờ giấc sinh hoạt không phù hợp. các bạn thường chọn lựa ăn các món ăn nhanh, hoặc có khi có các chế độ ăn uống giảm bớt cân bằng cách nhịn ăn, thiếu khoa học. những hormone Melatonin – hormone quyết định giấc ngủ của bệnh nhân bị rối loạn, sinh ra chứng ngủ không ngon của người trẻ.

nếp thức khuya: những bạn trẻ thức đêm quá nhiều dẫn tới quá giấc và khó có thể ngủ ngay được, phải nằm trằn trọc cả đêm mới có khả năng ngủ lại được. Lâu dần hình thành lối sống xấu này và người bệnh bị chứng mất ngủ lúc nào mà ko thường xuyên.

Do áp lực công việc: người mắc bệnh bị áp lực công việc stress kéo dài, dẫn đến ngủ không yên giấc kéo dài. những chuyện áp lực tâm lý như chuyện tình cảm, học hành... Sự nhiễu loạn tâm lý trước lúc ngủ cũng làm nên các tác động đến giấc ngủ của các bạn trẻ.

Chứng khó ngủ tại người trẻ còn là do nếp sử dụng những chất kích thích: café, hút thuốc lá… Bởi trong cả 2 loại này đều có chứa chất hóa học độc hại là nicotin gây nghiện, làm cho cho não bộ hưng phấn, tỉnh táo và mất cảm giác buồn ngủ.


ngủ không yên giấc do lưu thông máu kém: khi dây thần kinh trung ương bị chèn ép, làm cho cho máu, oxy và các dưỡng chất k thể vận chuyển lên não không nên chậm trễ. tình trạng này kéo dài làm ra những cơn đau vùng đầu, không ngủ được, ù tai, thiếu tập trung, suy giảm thiểu trí nhớ, loạn ngôn ngữ… dẫn đến bệnh nhân khó ngủ, hoa mắt, chóng mắt. Đặc biệt khi làm việc nhiều với máy tính, phải ngồi lâu hay dễ làm ra tình trạng bị chèn ép dây thần kinh trung ương.


Do stress kéo dài: sóng máy tính, ko khí ngột ngạt, stress, áp lực công việc…là các tác nhân gây hại cho hệ thần kinh, làm cho cho thần kinh luôn trong trạng thái stress, dẫn tới Mất ngủ, mất ngủ.


Sử dụng rượu bia nhiều: rượu bia vốn là chất gây hại cho sức khỏe, nếu sử dụng ít thì không bị ảnh hưởng nhiều, nhưng nếu lạm dụng chúng thì sẽ gây ức chế thần kinh trung ương, bởi trong rượu bia cho chất tác động tâm thần mạnh.

Muốn loại bỏ chứng ngủ không ngon ở người trẻ thì phải loại bỏ được lý do gây bệnh. Vì vậy những bạn trẻ cần phải ý thức được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe của bản thân. thay đổi lối sống sinh hoạt khoa học hợp lý và chế độ dinh dưỡng hợp lý, chăm chỉ tập luyện thể thao là cách hiệu quả nhất để giúp bạn có được giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Nguồn: http://daunuadaumirgaine.blogspot.com/2017/08/tai-sao-chung-mat-ngu-o-nguoi-tre-tang.html

Read More»